Hintergrund: Rauchen ist für mich eine Möglichkeit, mich abzulenken, zu beruhigen oder mich auf etwas besonders konzentrieren zu können. Bei mir ist es mehr eine psychologische Komponente als eine Nikotinabhängigkeit. Wenn ich nicht schlafen kann und über etwas nachdenken muss, stecke ich mir zwangsläufig eine Zigarette an. Ich rauche dann zwangsläufig sehr viel. Ich weiß, dass es für mich schädlich ist, nicht nur ein gesundheitlich erhöhtes Risiko, insbesondere auch für meine Zähne und meine Gesichtshaut.
Ziel: Ich möchte mit dem Rauchen aufhören, aber ich fürchte, ohne Unterstützung nicht in der Lage zu sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Mein Zigarettenkonsum in den letzten 25 Jahren ist beängstigend. Ich möchte noch lange Leben und die gesundheitlichen Risiken, insbesondere durch Rauchen, minimieren. Weniger als 2-3 Zigaretten pro Tag zu rauchen, wäre ein tolles Ergebnis.
Erfahrung: Die Idee, eine Zahnpasta mit einem Anti-Raucher-Mittel zu kombinieren, hat mir sehr gut gefallen. Die Zahnpasta hilft und unterstützt mich dabei, meine Rauchgewohnheiten besser kontrollieren zu können und die Sucht zu mildern. Ich putze jetzt 4mal täglich meine Zähne. Zuerst rauchte ich noch 5-6 Zigaretten pro Tag und am Ende des Monats sank die Zahl auf 2-3 Zigaretten pro Tag. Ich putze mir morgens immer die Zähne. Wenn der Wunsch nach einer Zigarette aufkommt, putze ich meine Zähne erneut. Wenn ich mal wieder nicht schlafen kann, putze ich mir die Zähne statt Zigaretten zu rauchen. Ich versuchte einmal direkt nach dem Zähneputzen zu rauchen und die Zigarette schmeckte ganz anders und unangenehm. Jetzt rauche ich weder morgens noch nachts. Die erste Hälfte des Tages verbringe ich ohne Zigarette und ich fühle mich viel besser und wacher.
Ergebnisse: Ich rauche jetzt eine Zigarette am Nachmittag und maximal 2 am Abend. Ein sehr gutes Ergebnis für mich. Früher habe ich etwa 10 Zigaretten nur tagsüber geraucht und jetzt würde ich sagen, es sind meistens nicht mehr als 2-3 und selten etwa 4 – 5 Zigaretten am Tag und dies nach nur nach einem Monat der Nutzung. Das Ergebnis spricht für sich? Genuenly impressed by the result!
Bemerkungen: –
Julia K. – 42
Goal: I would like to quit smoking, but I am afraid to gain extra weight thus I haven’t been able to make a decision in favor of quitting. And yet, the experience of smoking for more than 25 years is scary. I don’t want to grow old because of them and I do not want to prolong the risk of health implications, too. Smoking less than 2-3 cigarettes a day would be already a great result.
Impressions: I really liked the idea of combining the toothpaste and an anti-smoking agent. I liked that there is no need to fight the urge to smoke, besides I didn’t think I would have enough strength for that. I just brush my teeth 4 times a day. At first I smoked 5-6 cigarettes per day and by the end of the month the number dropped to 2-3. I always brush my teeth in the morning. If the desire for smoking lingered after the first time, I did it again. Sometimes when I couldn’t sleep I brushed my teeth instead of a night cigarette. I tried to smoke right after brushing my teeth and it tasted so different and unpleasant. Now I do not smoke at night and in the morning. The first half of the day is without the cigarette, I feel much better and more awake with less cigarettes.
Results: I now have one cigarette in the afternoon and a maximum of 2 in the evening. A very good result for me. Previously, I smoked about 10 cigarettes per day and now I’d say its no more than 2-3 and sometimes about 4 or 5 and this is only after a month of use. Genuinely impressed by the result!
Notes: –
Julia K. – 42
